Proyecto Meche Alayza

Para bajar de peso no solamente dependemos de una buena alimentación o del ejercicio. La falto o exceso de algunas hormonas, puede determinar tu peso. Por eso, te mostraremos algunas hormonas para adelgazar. De acuerdo con un estudio publicados por The  National Institute of Health, revelan que las hormonas influyen en el aumento o pérdida de peso, ya que éstas actúan directamente en el metabolismo. Incluso algunas pueden influir en el apetito de las persona. Estas son las que te ayudan adelgazar: Insulina Es la hormona que regula la glucosa en la sangre; además es la responsable de la que nuestro cuerpo almacene la grasa. Por eso, es importante que los niveles de insulina se mantengan estables. Grelina Se le conoce como la hormona del hambre. Cuando el estómago se siente vacío, le envía señales al cerebro para que coma más. Leptina Es producida por las células grasas. Nos brinda saciedad e impide que comamos en exceso. Es indispensable que ésta se mantenga en sus niveles; las p...

Llevas más de 15 minutos frente al anaquel de “productos saludables” del centro comercial, y por más que lees las etiquetas no logras decidir que llevar. La razón está en que has probado casi todo, y en vez de bajar de peso, lo subes. Y sí es lógico, ya que muchos alimentos que dicen ser “sanos”, en realidad no lo son, pero, ¿cómo saberlo? Si bien, muy pocos tenemos la preparación de un nutriólogo, existen algunos productos que deben de salir de nuestro carrito de mandado. A continuación, te decimos cuáles son: 1. Granola Nuestra fruta con yogurt no es la misma sin ella, pero ¼ de taza de granola podría estar duplicando o triplicando la cantidad de azúcar, calorías y carbohidratos que comemos al día, y además no aporta nada de fibra. 2. ¿” libres” de gluten? Muchos de estos utilizan harina de arroz, almidones y azúcar para sustituir el uso del trigo; esto puede ocasionar que sean alimentos con poco valor nutricional, pero con una elevada cantidad de grasa. 3. Dulces con “0 azúcar”...

Cuanto más alcohol se beba en poco tiempo, mayor será su concentración en la sangre; por lo tanto, el cerebro recibe más alcohol y se experimentan diversos cambios que pueden conducir a la embriaguez. Para que esto no te pase, te recomendamos los siguientes trucos: Truco 1 No bebas con el estómago vacío.  Come un sándwich antes de salir de casa o bien una barra de chocolate, éste te ayudará a crear una barrera protectora en tu intestino. Truco 2 Deja pasar el mayor tiempo posible entre una copa y otra. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una bebida por hora para hombres, y para mujeres una hora y media. Truco 3 Consume agua antes, durante y después de haber bebido alcohol. Con esta acción minimizarás los efectos deshidratantes del alcohol. Truco 4 ¡Muévete o baila! A través del sudor eliminas toxinas y la actividad física ayuda a metabolizar el alcohol. Truco 5 No bebas más de tres copas (tragos estándar, 12 gr. de alcohol x volumen) por ocasión. Esto puede caus...

Si eres de las personas que están por iniciar o ya inició una vida en la que hacer ejercicio es parte de ella,  seguramente crees que esta situación será difícil, sobre todo si no estás acostumbrado a ello. Si te fijas a tu alrededor, muchas personas están en la misma situación que tú.   Entrenar con personas con tus mismos objetivos te ayudará por muchas razones. 1. Tu compromiso es mayor. Sin duda una de las cosas más difíciles al iniciar un entrenamiento es hacerlo un hábito. Por eso formar parte de un equipo te ayudará comprometerte. 2. Aumenta tu motivación. Entrenar en grupo es una poderosa herramienta de motivación porque habrá personas que te harán saber que si puedes lograrlo, y cuando lo hagas se alegrarán igual que tú. 3. Mejora tu rendimiento. Dicen que la unión hace la fuerza. Cuando te cuesta realizar algún ejercicio, lo demás te ayudarán y en cuestión de tiempo notarás que has logrado cosas que no te imaginabas. 4. Es divertido. Lo mejor de todo es que pu...

En todas las  etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas para aportar nutrientes a nuestro organismo. Dependiendo la edad, la necesidad es distinta. Por eso te mostraremos las vitaminas que necesitas después de los 40. De acuerdo  con un estudio publicado por Dessau Medical Center, Alemania; las mujeres debemos consumir colágeno a partir de los 30 años de edad, para retrasar el envejecimiento. A continuación otras vitaminas que se recomienda ingerir: Calcio Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones, para lograr fortalecerlos, es importante consumir calcio todos los días. B12 Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia. Vitamina D Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea. Omega 3 Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento eliminando los radicales libres. Magnesio Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, pro...

Seguramente habrás escuchado que las bebidas gasificadas suben de peso y esto es cierto, por lo que lagunas mujeres preferimos consumir agua gasificada para evitar ganar kilos. Pero, ¿el agua con gas engorda? De acuerdo con estudios publicados por University of Florence, Florence, Italy, el agua gasificada o mineralizada, hidrata la piel y mejora su aspecto. Asimismo, al ser un agua libre de calorías, no engorda. Lo que si puede llegar  a suceder es que te infame el estómago; las bebidas gasificadas, tienden a inflamar el intestino y provoca inflamación, gases, y en algunas ocasiones dolor. Algunas personas prefieren beber agua mineral porque genera mayor saciedad y no tiene contenido calórico. Incluso, algunos estudios señalan que el agua con gas reduce los niveles de colesterol en la sangre. Ahora ya lo sabes, el agua con gas no engorda; puede inflamar tu vientre pero no aumentará tu porcentaje de grasa en el organismo. Puedes beber agua mineral libremente.

La acumulación de estrés, preocupaciones y tensiones afectan a nuestra salud física y mental. Para esto hay terapias naturales que tienen un efecto relajante y gratificante. A muchas mujeres nos encanta consentirnos con un buen masaje, acompañado de un rico té, música y aromas naturales. A parte de consentirnos, logramos relajar mente y cuerpo previniendo enfermedades que muchas veces se producen por tanto estrés acumulado. Afortunadamente en la naturaleza  encontramos ingredientes que nos ayudan reducir los síntomas  derivados de una situación que nos causa estrés o tensión. Puedes mejorar esta situación con estas técnicas y seguramente cambiarán tus días. Aromaterapia: Como su nombre lo dice, es una terapia a base de aromas cuyo fin es facilitar el descanso y ayudar a la recuperación de algunos males. Los aceites más usados son azahar, rosas y lavanda, un tip muy efectivo es agregar de una a tres gotas de estos aceites en un terrón de azúcar o la medida equivalente sería ...

Las fiestas decembrinas ya acabaron y a la mayoría de nosotras nos dejaron un par de kilos extra. Si eres de las que le diste rienda suelta a los antojos y uno de tus propósitos para este 2018 es bajar de peso, es importante que cheques este top 5 de los típicos errores en los que caemos al seguir una dieta. Inventar tu plan Olvídate de sacarte dietas de la manga que solo pueden poner en riesgo tu salud. Lo mejor es ir con un nutriólogo, para que te diseñe una dieta acorde a tus necesidades. Pesarte constantemente Esto podría causarte frustración y, en el peor de los casos, provocar que tires la toalla y no sigas con tu régimen alimenticio. Lo ideal es pesarte al iniciar tu dieta y hacerlo nuevamente al mes para realmente notar un cambio. Dieta rigurosa Seguir una dieta muy estricta puede tener buenos resultados en un principio, pero a la larga te hartará y llevará caer en los atracones y sufrir del temido efecto rebote. Saltarte la cena Es un mito que si te saltas la última comida ...

¿Sabías que la comida que ingieres influye directamente en tu estado de humor? Diversos estudios revelan que una combinación de hormonas que se estimulan a través del consumo de alimentos determina tu bienestar. ¿Sabes cuáles alimentos generan felicidad? Investigadores de la Universidad de Warwick y el Dartmouth College descubrieron que la clave para mejorar la felicidad, así como el bienestar físico y mental es consumir porciones pequeñas de frutas y verduras durante todo el día. De acuerdo con los profesores en neurociencia Richard Wurtman, Peter J. Rogers, del Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Bristol, y el doctor Chandan Prasad existen componentes en carnes, lácteos, frutas y verduras que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, las cuales se describen a continuación: - Cereza - Garbanzo - Lácteos - Semillas de sésamo - Pescado - Zanahoria - Piña Esta hormona que regula el apetito, el ánimo y el sueño, necesita triptófa...