Proyecto Meche Alayza

A MAYOR EDAD, ¿CUESTA MÁS PERDER PESO? Es una de las grandes preguntas. ¿Por qué a algunas personas nos cuesta más trabajo adelgazar conforme pasan los años? Por más que hagas el mismo tipo de ejercicio que hace algunos años, no obtienes los resultados esperados, pero, ¿es esto cierto? Esto es verdad. Con la edad, nos cuesta más trabajo perder peso. De acuerdo con estudios publicados por McGill University, Montréal, esto se debe a que las funciones del metabolismo se vuelven más lentas. Según las investigaciones, algunas personas, a partir de los 30 años edad, reemplazan la pérdida de masa muscular con grasa. Por eso, es necesario practicar actividad física por lo menos tres veces por semana. Asimismo, se recomienda llevar una dieta rica en antioxidantes y reducida en grasas. La grasa acumulada se focaliza principalmente en el abdomen y las caderas, que son zona complicadas de eliminar grasa por lo general. Algunos expertos recomiendan enfocarse más en la condición física que en

5 ALIMENTOS DUROS PARA ADELGAZAR ¿Has notado que cuando comes muy rápido, no te llenas? Esto ocurre porque comer rápido reduce la segregación de hormonas en el intestino que provocan la sensación de estar lleno,  aseguran científicos de la Universidad de Atenas. Por ello, el consumo de alimentos duros y más difíciles de masticar, nos pueden ayudar a adelgazar. ¿Por qué es importante la dureza? Un estudio publicado en PLOS ONE, reveló que la dureza de los alimentos juega un papel importante en la sensación de saciedad. Ante la creciente obesidad, los científicos sometieron a medio centenar de personas de entre 21 y 24 años a una dieta basada en alimentos suaves y el segundo, alimentos crudos y duros. Cuando los participantes tomaron el almuerzo más sólido consumieron cerca de 90 calorías menos de promedio, 13% menos en comparación con el alimento. Existen varios alimentos duros que puedes incorporar a tu dieta y que además te llenarán de nutrientes y energía. 1. Almendras. Son d

7 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A BAJAR DE PESO, ¡BYE BYE ENSALADAS! Para adelgazar o bajar de peso no es necesario seguir dietas restrictivas, ni vivir solo comiendo ensaladas y lechugas. La verdad es que puedes incluír más alimentos en tu dieta que te harán sentir y verte mejor. Toma nota de estos 7 alimentos que te ayudan a perder peso mientras te alimentas adecuadamente: 1. Aguacates El aguacate contiene grasas buenas que son necesarias para que tu organismo funcione correctamente. Es bueno comerlo solo, en ensaladas o sándwiches. Son ricos en ácido oleico monoinstarurado, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva. Su alto contenido en agua, fibra y potasio son ideales para la dieta. 2. Lentejas Las lentejas son una gran fuente de fibra dietética, con un buen aporte calórico y de nutrientes que te ayudan a perder peso mientras mejoras tu digestión. Se calcula que 100 gramos de lentejas crudas aportan 345 calorías. Pero al prepararlas el volumen de las mismas

LAS PERSONAS QUE COMEN CHOCOLATE PESAN MENOS...¡FANTÁSTICO!   Si eres un amante “irremediable” del chocolate, te gustara saber que la ingesta regular de este alimento (5 veces por semana), te permitira perder peso o bien, mantenerlo. Y es que de acuerdo a un reciente estudio realizado por la Universidad de California, quienes comen chocolate escuro suelen perder entre 3 a 2 kilos a diferencia de quien no lo ingiere. ¿La razón? El cacao, del cual se elabora esta golosina, contiene antioxidantes que no solo bajan los niveles de presión arterial y colesterol, también, aumentan la sensibilidad del organismo a la insulina, lo que permite mantener un peso más estable.   Sin embargo, el chocolate tiene más beneficios: 1. Reduce la presión arterial Una investigación de la Universidad de Colonia, en Alemania, sugiere que la ingesta de seis gramos diarios de chocolate oscuro controla los niveles de la presión sanguínea. 2. Mejora el funcionamiento músculo-esquelético De acuerdo con