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¿Tienes más de 40 años? Estudio afirma que debes trabajar solo 3 días a la semana

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Tener 40 años representa algunos cambios físicos, metabólicos y emocionales. La piel se nota con más “signos de la edad” o “líneas de expresión”, los cambios emocionales se hacen presentes al experimentar la antesala de la menopausia y la actividad en el trabajo debe empezar a disminuir. Sí, así como lo lees, esto surgió en un estudio de investigación. De acuerdo a un estudio realizado por el Instituto de Melbourne de Economía Aplicada e Investigación Social, Australia, las personas de más de 40 años deben trabajar solo tres días a la semana, no más de 25 horas. Esta investigación, la realizó un académico de este instituto, Colin McKenzie y asegura, “que el exceso de horas de trabajo,  causa fatiga y estrés físico o mental, lo que puede dañar la capacidad del cerebro para procesar la información”. El estudio mostró que personas de más de 40 años que tenían jornadas completas de trabajo, aumenta el riesgo de deficiencia cognitiva, estrés y enfermedades mentales. El estrés puede ser u
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Si tus manos están siempre frías, come esto

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Tener las manos frías puede resultar muy molesto para muchas personas, esto se debe, por supuesto a la temperatura ambiente, pero también puede ser por alteraciones en la circulación sanguínea. Según estudios publicados por Daegu Haany University, Korea, mediante la acupuntura y la alimentación esta sensación de tener las manos frías constante, reduce considerablemente. Para que tus manos entren en calor te recomendamos lo siguiente: Chocolate Es uno de le los alimentos que más nos evitan padecer frío. Las calorías del chocolate nos aportan calor al cuerpo y provoca una sensación de bienestar. Legumbres Los garbanzos y las lentejas son una excelente fuente de energía, esto produce calor. Además aportan proteínas y minerales. Caldo Las sopas o caldos siempre son una buena opción para entrar en calor. Ayudan a que le organismo mantenga su temperatura corporal. Canela Este condimento estimula la circulación, lo que evita que las manos se enfríen y genera calor en el cuerpo. Puedes agre
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Esta es la dieta que hace vivir más a las mujeres

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Por medio de la alimentación podemos tener varios beneficios. Los alimentos, realmente pueden ayudarnos a prevenir ciertas enfermedades o padecimientos. Por eso, la dieta mediterránea es una excelente opción. De acuerdo con un estudio publicado por La Clínica Mayo, la dieta mediterránea es capaz de a largar la vida de las mujeres, sobre todo problemas cardiacos y de hipertensión. ¿Qué es la dieta mediterránea? Es un tipo de alimentación en la que se debe reducir el consumo en carne roja y carbohidratos. Lo que se busca es principalmente cambiar un estilo de vida para ser más saludable y evitar enfermedades. Se debe consumir principalmente verduras al vapor, legumbres, pescado y carnes blancas. A continuación te mostramos la pirámide de la dieta mediterránea:  El consumo de pan y harinas, debe ser integral. Estos alimentos ayudan a mejorar las funciones metabólicas y establecer los niveles de glucosa en la sangre. Tampoco se trata de eliminar por completo el consumo de grasas,
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Reduce la papada con estos alimentos

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La papada es una parte del rostro que quisiéramos desaparecer, y es que cada que nos vemos en el espejo,  muchas veces no alcanzamos a notar esta “molesta característica”, sin embargo, las fotos nos delatan y en una generación de selfies y redes sociales, es un tema que llega a agobiarnos. De acuerdo a una publicación en la revista Plastic and Reconstructive Surgery, aseguran que conforme pasan los años, la mandíbula o maxilar inferior, presenta una pérdida de masa, lo que ocasiona que se tenga menor soporte para los tejidos de la parte inferior de la cara y cuello, ocasionando la aparición de papada. Y si a esto le añadimos la pérdida de firmeza, elasticidad y colágeno en la piel, señales claras de envejecimiento de la piel, son muchos los motivos para empezar a poner acción y realizar cambios que ayuden a eliminarla. Alimentos para reducir la papada: Betabel ,  es un alimento con beneficios desintoxicantes, con alto contenido en fibra y potasio, ayudando a agilizar el proceso dige
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Reduce tus niveles de glucosa con lentejas

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Si es de esos días que no sabes qué comer o qué menú elegir, tal vez deberías decidirte por un platillo económico, rico y muy saludable, como las lentejas. Las lentejas son legumbres que pueden ser muy beneficiosas para nuestra salud pues contienen fibra, vitamina A, B y E, hierro, magnesio, potasio, zinc, calcio y proteínas que  permiten un mejor funcionamiento del organismo, pero no solo eso, recientes investigaciones afirman que las lentejas con buenas para reducir la glucosa. De acuerdo a un estudio por la Universidad de Guelp en Canadá y publicado en The Journal of Nutrition, el consumo de lentejas reduce hasta un 20% los niveles de glucosa en sangre. Esto después de analizar los resultados de 24 adultos que se les pidió ingerir cuatro platos: uno de arroz blanco, otro arroz con lentejas grandes, el tercero de arroz con lentejas pequeñas y el último plato con arroz y lentejas rojas. A las 24 personas se les realizaron mediciones de glucosa, después de dos horas de haber comido,
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¿Es bueno o malo el colesterol del huevo?

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Cuando buscamos un estilo de vida saludable y una dieta balanceada, queremos quitar todo lo malo; si hablamos de colesterol debes saber que no todo es malo y que el huevo es el claro ejemplo de lo que no debes quitar de tu dieta para estar mejor. El huevo es uno de los alimentos más nutritivos y con proteína de calidad, tiene ácidos grasos mono y poliinsaturados, omega 9, vitaminas y minerales. Además solo posee 156 calorías. Colesterol en el huevo Un huevo contiene 215 mg de colesterol por yema, pero según estudios, nuestro cuerpo solo absorbe el 15% de este, cuando lo consumimos con otros alimentos. El colesterol que poseen los huevos es conocido como bueno (HDL); su función es reducir los niveles de colesterol en la sangre. El colesterol de alta densidad lo produce de forma natural el propio organismo y remueve el colesterol de las paredes de las arterias y lo devuelve al hígado. Lo ideal es tener un nivel de HDL superiores a 60 mg/dL. ¿Cómo moderar el consumo? El colesterol buen
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5 alimentos que debes evitar sí tienes hipotiroidismo

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Hay nutrientes que por más saludables que sean no están recomendados cuando se sufren ciertas enfermedades, por ello, presentamos algunos alimentos que debes evitar sí tienes hipotiroidismo. American Thyroid Association explica que el hipotiroidismo es un padecimiento que afecta la glándula tiroides (se encuentra en la parte frontal del cuello). Las personas hipotiroideas no producen la suficiente hormona tiroidea para que el cuerpo funcionando de manera normal. Las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo al metabolismo, utilizar energía, mantener la temperatura corporal y a que el cerebro, corazón, músculos y otros órganos funcionen normalmente. El hipotiroidismo es un padecimiento difícil de sobrellevar y la dieta puede interferir con tu tratamiento. Para que te sientas bien, especialistas recomiendan evitar ciertos alimentos que inhiben la capacidad de absorber las hormonas de reemplazo que regulan la función tiroidea. 1. Soya. Se recomienda moderar el consumo de soya porque contiene
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